Bonjour les amis. Admirez-vous aussi des photos de jeunes beaux, en forme et minces? Imaginez les efforts et l'énergie que vous consacrez à perdre ces kilos en trop et à avoir fière allure. Plus important encore, ces beautés de couverture avaient une énorme motivation pour perdre du poids et retrouver une forme physique incroyable.
Je vais partager avec vous quelques secrets de motivation qui, une fois appliqués, transformeront votre vie pour toujours et vous empêcheront de revenir à vos vieilles habitudes.
Comment trouver la motivation?
Vous souvenez-vous des régimes alimentaires modernes que vous connaissez? Et maintenant, répondez honnêtement : vous motivez ? Mais au contraire. Une bonne nutrition et des programmes d'exercices ont naturellement un impact majeur sur la transformation externe du corps.
Mais une fille fragile et douce a toujours besoin d'une motivation particulière, pour laquelle il est logique de faire un effort. Réfléchissons ensemble à la manière de trouver une incitation supplémentaire.
Nouvelle robe (ou jean, tailleur)
Vous rêviez d'acheter cette robe exacte dans la vitrine depuis longtemps, mais il s'avère qu'il s'avère quelques tailles plus petites? Eh bien, il est temps de faire une bonne affaire. Imaginez que vous rentrez chez vous, que vous accrochez votre robe à un endroit bien en vue et que vous vous dites : « Je ferai tout pour être magnifique dans cette robe légère et invitante. Je suis fort et je vais certainement perdre du poids. Quelqu'un peut-il m'arrêterJe ne pense pas".
Vos yeux ne brillent-ils pas après de tels mots et une passion folle pour changer votre vie pour le mieux? Cette méthode a aidé certains amis à perdre du poids. Cependant, cette motivation n'a pas fonctionné pour moi. Des jeans neufs et chers attendent toujours dans les coulisses, et ma sœur essaie de les éloigner ; ).
Sur un pari
Si vous vous disputez avec votre meilleur ami ou votre mère, vous pouvez recevoir de l'argent ou un cadeau de valeur. Dites à votre proche qu'après 3 mois, vous aurez l'air irrésistible.
Si vous entendez un petit rire ou voyez un regard perplexe, c'est une excellente occasion de relever le défi et de prouver de quoi vous êtes vraiment capable. L'essentiel est que ce soit l'opinion d'une personne faisant autorité pour vous.
Étoile de la plage
Vous avez envie d'aller à la mer depuis longtemps et de vous amuser dans le sable chaud, mais avez-vous constamment reporté le voyage à cause de votre silhouette? Pas besoin d'acheter des billets chers pour la Thaïlande ou Bali. Réservez des billets pour une station balnéaire à proximité et allez-y dans six mois. Vous comprendrez qu'au bout de 6 mois vous vous retrouverez sous un soleil de plomb, à vous prélasser et à barboter dans l'eau tiède.
Je suis sûr que ce sera une excellente motivation pour tonifier votre silhouette et sourire sincèrement. En prime à votre arrivée, vous pouvez commander une séance photo professionnelle.
Venons-en maintenant aux domaines les plus importants de la vie.
la santé est la chose la plus importante
Vous souvenez-vous du célèbre dicton - "Une âme saine - dans un corps sain"? Une bonne santé est très importante pour les filles car ce sont des femmes enceintes ! Il est difficile de profiter de la vie lorsque la tête est constamment douloureuse et que les articulations sont douloureuses. Il faut toujours penser à la santé, car c'est notre petit laboratoire intérieur pour le bonheur et la bonne humeur.
Les personnes obèses sont sujettes au diabète. La liste des maladies peut s'allonger encore et encore, mais je suggère de s'en tenir aux choses positives. D'accord, la santé est un bon facteur de motivation, vous pouvez et devriez essayer. C'est super de se retrouver avec le sourire tous les matins !
Quelle est l'importance de l'apparence pour un employeur?
C'est génial quand vous avez une bonne position avec une entreprise de bonne réputation. Mais lorsqu'une jeune fille cherche un emploi, son apparence joue un rôle important. Quand les gens voient un être humain complet, des associations surgissent au niveau psychologique qu'ils sont incapables de contrôler et de s'organiser.
L'employeur pense à l'image suivante dans sa tête : « Si une personne ne peut pas s'occuper d'elle-même, comment devient-elle un ouvrier qualifié?
Imaginez qu'on vous offre la possibilité de mettre vos compétences à l'épreuve à l'étranger - par exemple à Londres ou à Rome. Envie de prendre un cocktail sous le soleil de Miami dans quelques années? Cela peut sembler génial maintenant, mais c'est faisable. L'essentiel est de commencer par vous-même.
Le bonheur dans la vie privée
Vous avez longtemps voulu tendre la main à un beau mec pour le rencontrer et passer un bon moment, mais êtes-vous timide? Le plus souvent, cela se produit en raison d'un doute de soi ou d'un excès de poids.
Un homme qui voit une grosse fille à un niveau subconscient pense que sa vie est mauvaise. L'appétit augmente pendant la dépression. Pourquoi un jeune homme a-t-il besoin d'une âme sœur éternellement déprimée? Fixez-vous un objectif - pour perdre du poids, mettre votre corps en forme, faites généralement tout pour que même les envieux ouvrent la bouche de surprise.
Autres facteurs de motivation
Il est conseillé d'avoir plusieurs facteurs de motivation en même temps. La règle ici est : plus c'est mieux. Ils peuvent être:
Des photos pour vous motiver à perdre du poids
Pensez à l'exemple classique : « Avez-vous faim? Prends une pomme ! Tu veux une pomme? Cela signifie qu'elle n'a pas faim. "Cette phrase amusante a beaucoup de sens. Vous pouvez mettre cette image sur votre bureau, l'accrocher au-dessus du lit, l'accrocher au réfrigérateur. L'essentiel est que vous puissiez la trouver facilement et simplement avec vos yeux.
Une amie a commencé un album sur un réseau social où elle a posté des photos qui l'ont encouragée à perdre du poids. De plus, la motivation est plutôt de mauvaise nature, apparemment la méthode de la carotte n'a pas fonctionné pour elle.
Films
Les psychologues disent que les désirs de la plupart des filles surgissent lorsqu'elles voient quelque chose pendant longtemps. Pensez à tous les films de mode et de beauté. Ils se concentrent sur l'esthétique, les belles images et la vie riche.
Que ressentez-vous quand vous voyez toute cette beauté? Vous voulez sûrement vous immerger dans ce monde illimité de la mode et vous oublier dans un doux rêve. Vous ne verrez jamais de femmes trop grosses dans des films comme celui-ci. Assurez-vous de regarder des films de motivation.
Fille de couverture
Avez-vous vu les personnages de Megan Fox ou Jessica Alba? Que puis-je dire, ils sont très populaires à Hollywood et dans le reste du monde. Aimeriez-vous avoir les mêmes proportions corporelles? Créez votre figure de référence.
Mettez la photo sur votre bureau, entourez-vous d'images de tous les côtés. Vous devez constamment penser à votre propre quête d'un corps beau et mince !
Trouvez l'inspiration
Sur Internet, vous pouvez souvent trouver des histoires de filles qui ont fait des "bonbons sucrés" avec leur corps. En règle générale, dans leurs mémoires, les beautés parlaient de leur motivation, de ce qu'elles devaient faire pour obtenir un résultat sympa.
Si possible, discutez avec ces personnes en personne ! Qui sait, peut-être que dans quelques années, vous raconterez l'incroyable histoire de votre transformation d'un hippopotame dodu en un flamant élancé.
Photos "avant et après"
Prenez une photo chaque semaine pour voir les progrès continus. Ils n'ont besoin d'être photographiés que dans une seule position, et idéalement sous le même éclairage. Imaginez comment vous allez comparer vos photos précédentes et voyez le résultat sur votre visage ! Lorsque vous avez l'image du progrès en tête, la motivation devient encore plus grande. Allons-y!
Comme dit le proverbe : « Ne commencez pas une nouvelle vie le lundi, mais avec la gymnastique matinale. » Parlons sport.
A bas les vieilles habitudes ! Je veux commencer une nouvelle vie !
Alors vous êtes sérieusement déterminé à perdre du poids, à vous débarrasser de vos vieilles habitudes, alors quel est le moment pour le faire? C'est vrai, obtenez-en des utiles. Commencez à faire de l'exercice !
Il existe une variété de programmes d'exercices, mais nous nous intéressons avant tout au cardio. Avec leur aide, vous pouvez remettre votre corps en ordre en un rien de temps. Et tout cela peut être fait à la maison.
Tout est simple ici : vous devez déterminer la valeur de la fréquence cardiaque selon la formule dans laquelle les graisses brûlent plus rapidement pendant l'exercice.
Calcul de la fréquence cardiaque pour la zone de combustion des graisses :
220 - âge = A
Limite inférieure : B = A * 0, 65
Limite supérieure : C = A * 0, 85
Branchez les valeurs dans la formule pour l'âge de 35 ans :
220-35 = 185
Limite inférieure : 185 * 0, 65 = 120, 25
Limite supérieure : 185 * 0, 85 = 157, 25
Globalement pour une femme âgée35 ansPour brûler les graisses pendant un exercice cardio, vous devez garder votre pouls dans le couloir120, 25-157, 25Battements par minute. Et la durée de la formation doit être d'au moins 40 minutes. 10 minutes avant la fin de la séance d'entraînement, je recommande de réduire progressivement le rythme pour que le pouls revienne lentement à la normale.
Dans les centres de fitness, chaque appareil cardio a une fonction de fréquence cardiaque, ou vous pouvez utiliser un brassard pour vous entraîner à la maison. Vous pouvez aussi compter avec le bracelet fitnessÉtapes franchies. . . Par exemple, j'ai couru un peu plus de 20 000 hier.
Les entraîneurs de fitness présentent aujourd'hui différents types de leurs programmes. Choisissez ce que vous aimez vraiment.
Laissez-nous simplement rattraper avec vous que vous n'aimerez que faire de l'exercice. L'exercice devrait vous remonter le moral. Un mode de vie sain est un ami fiable et fidèle avec qui vous ferez un long et heureux voyage.
Comment vaincre la paresse?
Nous aimons tous souvent dire : « Oui, je le ferai demain. » Une excellente phrase qui sonne complètement différente : « Aujourd'hui, je suis trop paresseux pour ça. »
Il semble qu'il y ait de la motivation, des progrès aussi, mais la paresse commence tôt ou tard à se souvenir de soi. Comment gérez-vous ce monstre insidieux? Essayez de vous fixer des délais serrés dans lesquels vous devez atteindre certains paramètres.
Évaluez simplement vos capacités sobrement. Tout le monde aime les contes de fées, mais perdre 30 kg d'excès de poids en 2 jours ne fonctionnera pas. Plusieurs méthodes utiles :
- Tenez un journal alimentaire. Notez votre alimentation quotidienne en détail. Avez-vous mangé un gâteau, un muffin ou un cupcake? Écrivez aussi sur ce bogue. Avez-vous établi un nouveau record kilométrique? Dis nous à propos de cela! Les paramètres de forme sont-ils plus petits? Écrivez, criez de joie ! Vous voyez donc une dynamique constante. Des résultats positifs seront une incitation supplémentaire et la paresse aura disparu.
- Offrez-vous des récompenses. Par exemple, si vous avez atteint votre objectif après un certain temps, alors remerciez-vous. Achetez un billet de cinéma, détendez-vous dans la nature, visitez un salon de beauté.
La paresse n'est pas le compagnon le plus fiable dans la vie. Essayez de mettre fin à la communication avec elle dès que possible.
Quelques autres conseils utiles
Vous devez toujours garder une image à l'esprit - pourquoi et pourquoi vous perdez du poids. Si vous dessinez un vide noir dans votre imagination, il n'y aura aucun résultat. Visualisez toujours votre objectif, imaginez le résultat final.
Un travail honnête et la visualisation de vos rêves sont deux des facteurs les plus importants ! Alors la motivation a été trouvée, vous avez pris de bonnes habitudes, vous vous êtes débarrassé de la paresse, quelles sont les autres recommandations? Quelques conseils plus utiles :
Créer une activité pour chaque jour
Envie d'un goûter savoureux? Éloignez-vous tout de suite de cette mauvaise idée. Créez une activité que vous faites tous les jours. Par exemple, commencez à apprendre l'anglais. Imaginez comment en quelques mois vous gagnerez non seulement une silhouette mince, mais aussi tonifierez votre langue.
Il faut aussi apprendre l'anglais tous les jours. Vous n'aurez tout simplement pas beaucoup de temps pour manger des bonbons ou des collations dans un bar.
Voulez-vous comme vous
Avez-vous de belles copines plus minces que vous? Connectez-vous avec eux dans la piscine ou le sauna. N'aimeriez-vous pas avoir la même silhouette que la sienne, et peut-être même mieux? Vous êtes motivé par le désir de paraître mieux que les autres. C'est très important pour une fille.
Mesure chaque semaine
Pour suivre la dynamique des volumes, sortez régulièrement un mètre ruban. Vous ne devriez pas le faire tous les jours car les changements sont mineurs. Mais si vous comparez les deux résultats avec une fréquence de sept jours, vous serez sûrement agréablement surpris. Vous serez encore plus motivé pour travailler sur vous-même.
Vue extérieure
Demandez à votre ami de vous filmer en train de danser ou de faire de l'exercice. Lorsqu'il se regarde dans un miroir, il déforme l'image et ne donne aucune information objective sur la beauté de la silhouette.
Ces conseils utiles sont un excellent ajout à ceux déjà disponibles ci-dessus. Essayez d'appliquer une chose et le résultat ne tardera pas à venir.
Mon chéri! Nous avons approfondi une question très importante et vitale qui préoccupe toute la belle moitié de l'humanité. J'espère et je crois que vous avez trouvé des informations utiles, beaucoup appris et appliqué l'expérience pratique avec le feu dans les yeux.
rienN'ai pas peur, n'écoute personne à l'extérieur. Croyez simplement à l'appel de votre cœur et vous obtiendrez certainement des résultats étonnants. Citation de l'écrivain autrichien Leopold von Sacher-Masoch : « Quelle poésie, quelle beauté merveilleuse respire sa silhouette gracieuse !
Je suis sûr que chaque fille veut les mêmes éloges pour sa silhouette.